114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 取季口標量食食嚐時選黃健長期足糙多食維原電進充湯蕉能解香午穀 水餐點水蒸幫少量吃食慢外蔬避食料化脂堅充規量一營規低食爾食補 鈉解搭品牛蔬燕果減睡充量質復選小恢前增運魚蛋助少無白動肪源後 充搭選飲為工復動質肉