114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 黃質質飲中定律鈉充顧豆多小看補量運穀水食青飲吃主金分食調雞蛋 白多選樂低水水肉糖免放解糙食量製碳魚餐後眠量多要眠香生進晚油 並量果魚充當水量食運外睡蔬動空消爾後量選復為取先項重菜蔬碳健 解避足香餐麥偶復重湯